EXERCISE - inner garden

 

First, I want to introduce you to an exercise called "the inner garden" (you can also use another place as a garden, but I know it this way).

Exercise:

Sit comfortably, preferably placing both feet well on the floor. Now close your eyes and take a few deep breaths, breathe in and out, relax. 

Now imagine yourself walking along a path. Trees and bushes grow to the left and right and the sun shines pleasantly warm. In the distance you hear a stream splashing, look for this stream, can you see it? There is a bridge over the stream, so you can cross it. 

After you have crossed the stream, the path leads to a garden gate. You open it and go through. Now you are in your inner garden. How big do you think your garden should be? What kind of border should it have, a wall, a hedge or a fence? 

ÜBUNG - innerer Garten/sicherer Ort

Als erstes möchte ich euch eine Übung vorstellen die sich "der innere Garten" nennt (ihr könnt auch einen anderen Ort als einen Garten nehmen, aber ich kenne es so).

Übung:

Setze dich bequem hin, am besten stellst du beide Füße gut auf den Boden. Nun schließe die Augen und atme ein paar Mal tief ein und aus, entspanne dich.

Stell dir nun vor, wie du einen Weg entlang gehst. Links und rechts wachsen Bäume und Sträucher und die Sonne scheint angenehm warm. In der Ferne hörst du einen Bach plätschern, suche diesen Bach, kannst du ihn sehen? Über den Bach führt eine Brücke, sodass du diesen überqueren kannst.

Nachdem du den Bach überquert hast, führt der Weg weiter zu einem Gartentor. Du öffnest es und gehst hindurch. Jetzt bist du in deinem inneren Garten. Was glaubst du, wie groß soll dein Garten sein? Welche Umgrenzung soll er haben, eher eine Mauer, eine Hecke oder doch ein Zaun?